H.H. Stavemann zeigt, in welcher Form sich die Probleme äußern, wie man erkennt, wo sich die geringe Frustrationstoleranz versteckt und welches ihre negativen (vor allem langfristigen) Auswirkungen sind. Jeder für sich soll die Frage beantworten: »Wie motiviere ich mich und überwinde mich, das zu machen, was mir langfristig nützt und gut tut?«
INHALT
1 Worum geht’s hier und für wen ist das gedacht?
2 Geringe Frustrationstoleranz (GFT) (Was ist eigentlich GFT? - Wodurch entsteht GFT? - Weshalb ist es so schwer, GFT loszuwerden?)
3 Woran erkennt man GFT?
4 Welche Konsequenzen hat GFT?
5 Wie wird man GFT wieder los? (Von der Kurzfrist- zur Langfristperspektive wechseln - Akzeptanz des momentanen Zustands - Den momentanen Zustand auf Veränderbarkeit prüfen - Eigene Verantwortung am momentanen Zustand akzeptieren - Neue, angemessene langfristige Ziele aufstellen - Einsatzbereitschaft für die neuen Ziele zeigen)
6 Eigene GFT-Konzepte aufspüren (Bewusste und unbewusste GFT-Konzepte)
7 GFT-Konzepte prüfen
8 GFT-Konzepte durch gesunde Konzepte ersetzen (Angemessene Konzepte zur langfristigen Maximierung der Lebensqualität erstellen)
9 Die Konstruktion der Arschtrittmaschine (Schritt 1: das Problembewusstsein vertiefen - Schritt 2: das neue Konzept als Zielsetzung - Schritt 3: das konsequente Training des neuen Konzepts)
10 Sinnvolle Übungen planen und durchführen (Schritt 1: Vorstellungsübungen mit dem inneren Drehbuch - Schritt 2: Training des neuen
Konzepts „live“ im Alltag)
11 Der innere Schweinehund und andere Stolpersteine
Das Booklet der Audio-CD steht auf beltz.de zum Download zur Verfügung.
1. Auflage, 2017
Bindeart: Hörbuch-Download Umfang: 79 Seiten Verlag: Beltz
Harlich H. Stavemann, Dr. rer. soc., Dipl. Psych., Dipl. Kfm., Ausbildung in VT, GT, KVT, RET; Psychotherapeut seit 1979, Approbation für Kinder, Jugendliche und Erwachsene in Einzel- und Gruppenbehandlung. Kognitiver Therapeut, Kognitiver Verhaltenstherapeut, Associate Fellow of the Institute for Rational Therapy, seit 1984 Fortbildungsleiter, Lehrtherapeut und Supervisor für VT/KVT, Dozent, Supervisor und Selbsterfahrungsleiter an diversen für die Approbation in VT staatlich anerkannten Instituten, diverse Publikationen zur Integrativen KVT. Mitbegründer und Leiter des Instituts für Integrative Verhaltenstherapie (IVT) in Hamburg (seit 1986).
e0000000000000000000000000194302Frustkiller und Schweinehundbesiegerhttps://beltz.de/fachmedien/psychotherapie-psychologie/frustkiller-und-schweinehundbesieger/BEL128853https://beltz.de/media/e1/63/4e/1747045656/9783621288538.jpeg?ts=1781677064InStock28EURBEL128853e0000000000000000000000000194302Buch, gebundenFrust, Prokrastination, Frustrationstoleranz, Selbstbewusstsein, Frustrationsintoleranz, Aufschieben, SelbstvertrauenBeltzBuch2., überarbeitete Auflage, 2021Beltz978-3-621-28853-8Buch, gebundenStavemann{"pimvariants":{"productIds":[],"position":1,"sortBy":"cheapestPrice","sortDirection":"ASC","limit":24,"name":"PimVariants"}}{"extensions":[],"displayParent":false,"mainVariantId":"e0000000000000000000000000194302","configuratorGroupConfig":null,"displayCheapestVariant":false,"displayMainVariant":true}truetrueProkrastination, Frustrationstoleranz, Selbstvertrauen, Aufschieben, Frust, Frustrationsintoleranz, Selbstbewusstseine0000000000000000000000000113862Parent Group: Frustkiller und Schweinehundbesieger0322https://beltz.de/detail/e0000000000000000000000000113862https://beltz.de/media/ed/e1/56/1741704145/dummy_image.jpegInStockPARENT_113862e0000000000000000000000000113862{"pimvariants":{"productIds":[],"position":1,"sortBy":"cheapestPrice","sortDirection":"ASC","limit":24,"name":"PimVariants"}}{"extensions":[],"displayParent":false,"mainVariantId":"e0000000000000000000000000194302","configuratorGroupConfig":null,"displayCheapestVariant":false,"displayMainVariant":true}truetruee0000000000000000000000000039164Frustkiller und Schweinehundbesieger25.991000https://beltz.de/fachmedien/psychotherapie-psychologie/frustkiller-und-schweinehundbesieger/BEL129060https://beltz.de/media/15/b4/d0/1747045665/9783621290609.jpeg?ts=1781677063InStockBEL129060e0000000000000000000000000039164{"pimvariants":{"productIds":[],"position":1,"sortBy":"cheapestPrice","sortDirection":"ASC","limit":24,"name":"PimVariants"}}E-Book/pdfFrust, Prokrastination, Frustrationstoleranz, Selbstbewusstsein, Frustrationsintoleranz, Aufschieben, SelbstvertrauenBeltzE-Book{"extensions":[],"displayParent":false,"mainVariantId":"e0000000000000000000000000194302","configuratorGroupConfig":null,"displayCheapestVariant":false,"displayMainVariant":true}truetrueProkrastination, Frustrationstoleranz, Selbstvertrauen, Aufschieben, Frust, Frustrationsintoleranz, Selbstbewusstseine0000000000000000000000000051907Frustkiller und Schweinehundbesieger20.991000https://beltz.de/fachmedien/psychotherapie-psychologie/frustkiller-und-schweinehundbesieger/BEL128469https://beltz.de/media/1b/75/a7/1748326863/9783621284691.jpeg?ts=1781677063InStockBEL128469e0000000000000000000000000051907{"pimvariants":{"productIds":[],"position":1,"sortBy":"cheapestPrice","sortDirection":"ASC","limit":24,"name":"PimVariants"}}Hörbuch-DownloadHörbuchGeringe Frustrationstoleranz, Frustrationsintoleranz, Innerer Schweinehund, Unzufriedenheit, AufschiebenBeltz{"extensions":[],"displayParent":false,"mainVariantId":"e0000000000000000000000000194302","configuratorGroupConfig":null,"displayCheapestVariant":false,"displayMainVariant":true}truetrueAufschieben, Frustrationsintoleranz, Geringe Frustrationstoleranz, Innerer Schweinehund, Unzufriedenheite0000000000000000000000000246524Frustkiller und Schweinehundbesieger22.991000https://beltz.de/detail/e0000000000000000000000000246524https://beltz.de/media/92/cc/8d/1747102380/9783621280723.jpeg?ts=1781677064InStockBEL128072e0000000000000000000000000246524{"pimvariants":{"productIds":[],"position":1,"sortBy":"cheapestPrice","sortDirection":"ASC","limit":24,"name":"PimVariants"}}E-Book/pdfFrust, Prokrastination, Frustrationstoleranz, Selbstbewusstsein, Frustrationsintoleranz, Aufschieben, SelbstvertrauenBeltzE-Book{"extensions":[],"displayParent":false,"mainVariantId":"e0000000000000000000000000194302","configuratorGroupConfig":null,"displayCheapestVariant":false,"displayMainVariant":true}truetrueProkrastination, Frustrationstoleranz, Selbstvertrauen, Aufschieben, Frust, Frustrationsintoleranz, Selbstbewusstseine0000000000000000000000000246636Frustkiller und Schweinehundbesieger22.991000https://beltz.de/detail/e0000000000000000000000000246636https://beltz.de/media/b0/1f/3f/1748328396/9783621281270.jpeg?ts=1781677064InStockBEL128127e0000000000000000000000000246636{"pimvariants":{"productIds":[],"position":1,"sortBy":"cheapestPrice","sortDirection":"ASC","limit":24,"name":"PimVariants"}}E-Book/epubFrust, Prokrastination, Frustrationstoleranz, Selbstbewusstsein, Frustrationsintoleranz, Aufschieben, SelbstvertrauenBeltzE-Book{"extensions":[],"displayParent":false,"mainVariantId":"e0000000000000000000000000194302","configuratorGroupConfig":null,"displayCheapestVariant":false,"displayMainVariant":true}truetrueProkrastination, Frustrationstoleranz, Selbstvertrauen, Aufschieben, Frust, Frustrationsintoleranz, Selbstbewusstseine0000000000000000000000000247966Frustkiller und Schweinehundbesieger25.991000https://beltz.de/fachmedien/psychotherapie-psychologie/frustkiller-und-schweinehundbesieger/BEL128870https://beltz.de/media/a8/ed/dc/1747880041/9783621288705.jpeg?ts=1781677065InStockBEL128870e0000000000000000000000000247966{"pimvariants":{"productIds":[],"position":1,"sortBy":"cheapestPrice","sortDirection":"ASC","limit":24,"name":"PimVariants"}}E-Book/epubFrust, Prokrastination, Frustrationstoleranz, Selbstbewusstsein, Frustrationsintoleranz, Aufschieben, SelbstvertrauenBeltzE-Book{"extensions":[],"displayParent":false,"mainVariantId":"e0000000000000000000000000194302","configuratorGroupConfig":null,"displayCheapestVariant":false,"displayMainVariant":true}truetrueFrust, Frustrationsintoleranz, Selbstbewusstsein, Prokrastination, Frustrationstoleranz, Selbstvertrauen, Aufschieben/Startseite/Startseite/Fachmedien/Startseite/Fachmedien/Psychotherapie & Psychologie/fachmedien/fachmedien/psychotherapie-psychologiee0000000000000000000000000000120e0000000000000000000000000000142e0000000000000000000000000000146e0000000000000000000000000118167e0000000000000000000000000000120e0000000000000000000000000118167e0000000000000000000000000000142BeltzSie ärgern sich ständig über andere oder leiden unter den körperlichen und sozialen Konsequenzen Ihrer Ärgerreaktionen? Sie vermeiden lästige Situationen und Aufgaben, obwohl Sie wissen, dass Sie sich damit langfristig selbst schaden? In diesen Fällen leiden Sie unter zu geringer Frustrationstoleranz und daraus entstehendem emotionalen Stress, sozialen oder gesundheitlichen Problemen.
Harlich H. Stavemann bietet konkrete Strategien, wie Sie solche emotionalen Turbulenzen und selbstschädigenden Verhaltensweisen aufdecken und verändern können. Anschaulich zeigen Fallbeispiele den Weg zu einer verbesserten Frustrationstoleranz und zielführendem Verhalten. Zahlreiche Übungen und Arbeitsblätter stellen das notwendige Handwerkszeug zur Selbsthilfe bereit und ermöglichen, gezielt Veränderungen anzugehen und so Ihre Lebenszufriedenheit nachhaltig zu steigern.
Mit 10 Arbeitsblättern und 100 Übungen
Aus dem Inhalt:
1 Vorwort: Worum geht’s hier und für wen ist das gedacht? 2 „Geringe Frustrationstoleranz“ (GFT). 3 Beispiele für GFT-Konzepte und ihre Auswirkungen. 4 Die Diagnose: Eigene GFT-Konzepte erkennen. 5 Das Prüfen: Eigene GFT-Konzepte auf Schädlichkeit testen. 6 Das Verändern: Schädliche GFT-Konzepte durch gesunde ersetzen. 7 Der innere Schweinehund und andere Stolpersteine im Veränderungsprozess. Anhang: Zehn Arbeitsblätter und Literaturhinweisehttps://beltz.de/media/c7/b2/59/1776903897/9783621288538_01.jpeg?ts=1781677063https://beltz.de/media/52/01/3c/1776903897/9783621288538_02.jpeg?ts=1781677063https://beltz.de/media/7d/9e/98/1776903897/9783621288538_03.jpeg?ts=1781677064https://beltz.de/media/9d/5f/f5/1776903898/9783621288538_04.jpeg?ts=1781677064
