Der vorgestellte Trainingspfad ermöglicht es, mit hochkomplexen Alltagsbedingungen, privat wie beruflich, souverän umzugehen: Nicht warten, bis Überbeanspruchung und die Erschöpfung zu groß werden und den ganzen Organismus schachmatt setzen, sondern im Vorfeld die Bremse ziehen, Symptomen auf den Grund gehen, Handlungsspielräume erkennen und Resilienz gezielt trainieren.
Die zehn Schritte zu persönlicher Resilienz
1. Innehalten – und die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen
2. Genaue Standortbestimmung als Ausgangspunkt der Reise
3. Die sorgfältige Pflege des persönlichen Energiehaushalts
4. Den Lebensrucksack entlasten
5. Den inneren Antreiber ausbalancieren
6. Grenzen setzen – Grenzen wahren – Grenzen öffnen
7. Konflikte aktiv angehen
8. Konsequente Ausrichtung auf Handlungsspielräume
9. Halt im Netzwerk
10. Verankerung in der eigenen Kraft und Ruhe
2., aktualisierte und neu ausgestattete Auflage, 2016
Bindeart: E-Book/pdf Umfang: 142 Seiten Verlag: Beltz
Eine Empfehlung in der Kategorie »Stressmanagement« von Managementbuch.de, 2017
»Trainer, die Stressmanagement-Seminare anbieten, finden hier wertvolle Anregungen in der Praxis.«
- Trainingaktuell
»(…) kompetent und prägnant präsentiert – mit vielen wertvollen Tipps für Coaches.«
- Psychologie Heute
»Das Buch ist ein Arbeitsbuch, das Trainern und Coaches aber auch den betroffenen Führungskräften selbst die wichtigsten Übungen im Detail zum Nachmachen erklärt, wie man seine Resilienz erhöhen kann.«
- wirtschaft & weiterbildung
»Ein Trainingsbuch zum Selbstmanagement mit praxisnahen und gut verständlichen Übungen und Tipps.«
- kindergarten heute
»Das Buch umkreist die komplexen Themen des Selbstmanagements auf anschauliche und vor allem anwendungsorientierte Weise. Übungen, Tipps und Tricks werden praxisnah und gut verständlich geschildert. Das Buch ist theoretisch sehr fundiert und liest sich zugleich leicht.«
- Blog: Frauen und Karriere/Homepage Coachingbüro Huber & Partner
»Die Autorin gibt praktische und im Detail zum Nachmachen erklärte Tipps, wie man seine eigene Resilienz erhöhen kann.«
- Kleine Zeitung
»Ein praktisches Übungsbuch, das dabei hilft, das eigene Leben zu entrümpeln.«
- Christiane K., LOL-mehr-vom-leben.de, 4.2017
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Über Sylvia Kéré Wellensiek
Sylvia Kéré Wellensiek, Dipl.-Ing., Coach, Trainerin und Autorin, leitet ein Trainings- und Ausbildungsinstitut am Riegsee. Seit Jahren widmet sie sich dem Thema persönliche und organisationale Resilienz. Autorin der Bücher »Handbuch Integrales Coaching«, »Handbuch Resilienz-Training«, »Fels in der Brandung statt Hamster im Rad«, »Resilienz-Training für Führende«, »Resilienz – Kompetenz der Zukunft« (zusammen mit Dr. Joachim Galuska), der DVD »Fels in der Brandung statt Hamster im Rad« sowie der »75 Bildkarten Resilienztraining«. Homepage: www.whtraining.de
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Die zehn Schritte zu persönlicher Resilienz
1. Innehalten – und die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen
2. Genaue Standortbestimmung als Ausgangspunkt der Reise
3. Die sorgfältige Pflege des persönlichen Energiehaushalts
4. Den Lebensrucksack entlasten
5. Den inneren Antreiber ausbalancieren
6. Grenzen setzen – Grenzen wahren – Grenzen öffnen
7. Konflikte aktiv angehen
8. Konsequente Ausrichtung auf Handlungsspielräume
9. Halt im Netzwerk
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