Fast alle Frauen haben Denk- und Verhaltensmuster verinnerlicht, die ihnen schaden. Bedingt durch Erziehung und gesellschaftliche Normen meinen sie oft, die Erwartungen anderer erfüllen zu müssen: Besonders höflich sein. Sich kümmern. Schön sein. Selbst erfolgreiche Frauen knabbern an ihrem Selbstwert und betrachten ihr Können und ihren Körper durch die Defizitbrille.
Doch wie können Frauen den Blick auf ihre Kompetenzen, ihre Fähigkeiten und ihr Potenzial richten – auf das, was sie wollen? Die Psychologin und Psychotherapeutin Ulrike Juchmann zeigt in ihrem Buch die besten Tools aus 25 Jahren Arbeit mit Frauen. Ihre besondere Methodenkombination aus Achtsamkeit, Arbeit an Glaubenssätzen und Körperübungen hilft dabei, hinderliche Erwartungen abzustreifen.
»Ein Buch voller frischer Impulse für Frauen, die freier durch ihr Leben gehen wollen. Psychologisch fundiert zeigt Ulrike Juchmann, wie das achtsam und selbstbestimmt gelingt – um genau die zu sein, die wir wirklich sind und sein wollen.«
Ulrike Scheuermann, Diplom-Psychologin und Bestseller-Autorin
»Ulrike Juchmann bietet einen großen Schatz an Methoden, um endlich von verinnerlichten Denk- und Verhaltensmustern frei zu werden. Eine unverzichtbare Lektüre für alle Frauen, die den Blick auf das richten möchten, was sie wollen und können.«
Marie Mannschatz, Autorin und Meditationslehrerin
1. Auflage, 2023
Bindeart: E-Book/epub Umfang: 285 Seiten Verlag: Beltz
»Das Buch lädt durch zahlreiche Übungen, Meditationen und Reflexionsaufgaben zum interaktiven Erarbeiten der Inhalte ein. Sehr angenehmer Schreibstil, moderner feministischer Lebensratgeber für mehr Selbstbestimmung.«
- Beatrice Fischer, ekz.bibliotheksservice, IN 2023/19
»Mit jedem Kapitel öffnet sich eine neue Türe die zu einem befreiten Ich führt.«
Ulrike Juchmann ist als Diplom-Psychologin, systemische Therapeutin, Verhaltenstherapeutin und MBSR-Trainerin in eigener Praxis in Berlin und an Ausbildungsinstituten tätig. Sie coacht Frauen mit ihrem kreativen, ganzheitlichen Methodenansatz. Ihre Arbeitsschwerpunkte sind Achtsamkeit, Körperzufriedenheit, Selbstfürsorge und Lebensübergänge. Sie ist Autorin mehrerer Fach- und Sachbücher.
www.achtsamkeit-juchmann.de
e0000000000000000000000000138868Sei du selbst, alle anderen gibt es schonhttps://beltz.de/sachbuecher-ratgeber/gesellschaft/sei-du-selbst-alle-anderen-gibt-es-schon/BEL86681https://beltz.de/media/f6/bc/ff/1747047325/9783407866813.jpeg?ts=1776665896InStock17.99EURBEL86681e0000000000000000000000000138868E-Book/epubStärken erkennen, Gesellschaftliche Normen, İnneres Kind, Versagensängste, Achtsamkeit, Körperübungen, Kompetenzen, Verhaltensmuster, Selbstbewusst, Ganzheitliche Übungen, Selbstakzeptanz, Self care, Körperzufriedenheit, İnnere Zufriedenheit, Klarheit in Kommunikation, Selbstbestimmt, Den eigenen Weg gehen, Potenziale entfalten, Selbstwert, Glaubenssätze, Stereotypen, Selbstannahme, Selbstfürsorge, Lebenshilfe, Psychologischer Ratgeber, Du bist mehr als genug, Erwartungshaltungen, Bodyshaming, Liebevoller Umgang mit sich selbst, Defizitbrille, İnnere Balance, Selbstliebe, Klarheit in Beziehungen, Weiblichkeit, Self love, Denkmuster durchbrechen, Mindfulness, Selbstvertrauen, Toxische Botschaften, Schreibübungen, Frauen, Erziehung, Lebenshilfe CoachingBeltzE-Book1. Auflage, 2023Beltz978-3-407-86681-3{"extensions":[],"displayParent":false,"mainVariantId":"e0000000000000000000000000148586","configuratorGroupConfig":null,"displayCheapestVariant":false,"displayMainVariant":true}truetrueFrauen, Selbstwert, Kompetenzen, Stärken erkennen, Achtsamkeit, Körperzufriedenheit, Selbstfürsorge, Erwartungshaltungen, Liebevoller Umgang mit sich selbst, Denkmuster durchbrechen, Ganzheitliche Übungen, Potenziale entfalten, Den eigenen Weg gehen, Versagensängste, Selbstvertrauen, Körperübungen, Schreibübungen, Psychologischer Ratgeber, Selbstliebe, İnnere Zufriedenheit, Klarheit in Kommunikation, Klarheit in Beziehungen, Lebenshilfe, Du bist mehr als genug, Bodyshaming, Defizitbrille, Glaubenssätze, Toxische Botschaften, Stereotypen, Selbstbestimmt, Selbstbewusst, İnneres Kind, Gesellschaftliche Normen, Erziehung, Verhaltensmuster, Self love, Self care, Mindfulness, Lebenshilfe Coaching, Selbstannahme, İnnere Balance, Weiblichkeit, Selbstakzeptanze0000000000000000000000000138868Sei du selbst, alle anderen gibt es schon17.9917.99https://beltz.de/sachbuecher-ratgeber/gesellschaft/sei-du-selbst-alle-anderen-gibt-es-schon/BEL86681https://beltz.de/media/f6/bc/ff/1747047325/9783407866813.jpeg?ts=1776665896InStockBEL86681e0000000000000000000000000138868E-Book/epubStärken erkennen, Gesellschaftliche Normen, İnneres Kind, Versagensängste, Achtsamkeit, Körperübungen, Kompetenzen, Verhaltensmuster, Selbstbewusst, Ganzheitliche Übungen, Selbstakzeptanz, Self care, Körperzufriedenheit, İnnere Zufriedenheit, Klarheit in Kommunikation, Selbstbestimmt, Den eigenen Weg gehen, Potenziale entfalten, Selbstwert, Glaubenssätze, Stereotypen, Selbstannahme, Selbstfürsorge, Lebenshilfe, Psychologischer Ratgeber, Du bist mehr als genug, Erwartungshaltungen, Bodyshaming, Liebevoller Umgang mit sich selbst, Defizitbrille, İnnere Balance, Selbstliebe, Klarheit in Beziehungen, Weiblichkeit, Self love, Denkmuster durchbrechen, Mindfulness, Selbstvertrauen, Toxische Botschaften, Schreibübungen, Frauen, Erziehung, Lebenshilfe CoachingBeltzE-Book1. 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Bedingt durch Erziehung und gesellschaftliche Normen meinen sie oft, die Erwartungen anderer erfüllen zu müssen: Besonders höflich sein. Sich kümmern. Schön sein. Selbst erfolgreiche Frauen knabbern an ihrem Selbstwert und betrachten ihr Können und ihren Körper durch die Defizitbrille.
Doch wie können Frauen den Blick auf ihre Kompetenzen, ihre Fähigkeiten und ihr Potenzial richten – auf das, was sie wollen? Die Psychologin und Psychotherapeutin Ulrike Juchmann zeigt in ihrem Buch die besten Tools aus 25 Jahren Arbeit mit Frauen. Ihre besondere Methodenkombination aus Achtsamkeit, Arbeit an Glaubenssätzen und Körperübungen hilft dabei, hinderliche Erwartungen abzustreifen.
»Ein Buch voller frischer Impulse für Frauen, die freier durch ihr Leben gehen wollen. Psychologisch fundiert zeigt Ulrike Juchmann, wie das achtsam und selbstbestimmt gelingt – um genau die zu sein, die wir wirklich sind und sein wollen.«
Ulrike Scheuermann, Diplom-Psychologin und Bestseller-Autorin
»Ulrike Juchmann bietet einen großen Schatz an Methoden, um endlich von verinnerlichten Denk- und Verhaltensmustern frei zu werden. Eine unverzichtbare Lektüre für alle Frauen, die den Blick auf das richten möchten, was sie wollen und können.«
Marie Mannschatz, Autorin und Meditationslehrerin17.99
