Ein kleiner Ärger ruiniert den Tag, Selbstzweifel führen zu endlosem Grübeln. Statt diese Gefühle ziehen zu lassen, analysieren und bearbeiten wir sie in der Hoffnung, dass es uns dann besser geht. Psychotherapeutin Gitta Jacob warnt jedoch: Damit erreichen wir oft das Gegenteil. Zu viel Nachdenken über Gefühle wie Wut, Angst oder Zweifel kann sie verstärken oder sogar erst erzeugen. Dieses Buch zeigt, wie wir unsere Emotionen gut regulieren können: Neue wissenschaftliche Erkenntnisse, alltagstaugliche Übungen und Reflexionen helfen dabei, wieder die Hoheit über unsere Gefühle zu gewinnen und gelassener mit unserem Innenleben umzugehen.
1. Auflage 2025
Bindeart: E-Book/epub Umfang: 237 Seiten Verlag: Beltz
»Wie man sich von negativen Gefühlen löst, erklärt die Psychologin Gitta Jacob und gibt konkrete Tipps für den Umgang mit Emotionen.«
- Hanna Stern, Gehirn und Geist, Heft 2/2026
»Einfühlsamer, erfahrungsgesättigter, gut lesbarer Ratgeber mit alltagstauglichen Übungen und Reflexionen.«
- Freya Rickert, ekz, KW 36/2025
»Die Psychotherapeutin Gitta Jacob warnt davor, unsere Gefühle zu überpathologisieren, und zeigt, wie wir sie einordnen können [...] Jacob [zeigt] Wege, die Botschaften unserer Gefühle im Sinne unserer Bedürfnisse und Werte zu verstehen [sowie] mittels achtsamkeitsbasierter Techniken, wie wir unsere Gefühle selbst lenken können. Jacob wird hier konkret und offenbart eine Fülle an Interventionen und Übungen für den Hausgebrauch aus dem Spektrum der modernen Verhaltenstherapie.«
PD Dr. Gitta Jacob ist Psychologische Psychotherapeutin und Supervisorin für Verhaltenstherapie sowie Schematherapie. Nach langjähriger Tätigkeit an der Uniklinik und Universität in Freiburg ist sie seit 2013 leitende Psychotherapeutin bei GAIA in Hamburg. Sie hat verschiedene Bücher und andere Medien herausgegeben, ihre bei Beltz erschienenen Bücher wurden in mehr als zehn Sprachen übersetzt. www.gitta-jacob.de
Seit Oktober 2025 veröffentlicht Gitta den Podcast »Im Psychotop«: psychotherapie.tools/psychotop-podcast
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Auflage, 2026Beltz978-3-407-86912-8Wie wir unsere Emotionen lenken und nicht sie unsJacobBuchGitta Jacob{"extensions":[],"displayParent":false,"mainVariantId":"e0000000000000000000000000200223","configuratorGroupConfig":null,"displayCheapestVariant":false,"displayMainVariant":true}truetrueUmgang mit Gefühlen, Emotionsregulation, Gefühlsstark, Starke Gefühle, Gefühle im Griff, Mit Gefühlen klarkommen, Kontrollverlust, Vulnerabilität, Resilienz, Ratgeber, Mental Health, Schwierige Gefühle, Wut, Angst, Depression, Gelassenheit, Selbstbeherrschung, Selbstwert, Balance, Emotionsbewältigung, Psychische Gesundheit, Gefühlskompass, Gefühle akzeptieren, Affekte, Verstand, Denkanstöße, Innere Ruhe, Angewandte Psychologie, Selbstwirksamkeit, Gefühle annehmen und zulassen, Überforderung, Gefühle verstehen, Gleichgewicht, Emotionene0000000000000000000000000204556Parent Group: Zu viel Gefühl0https://beltz.de/detail/e0000000000000000000000000204556https://beltz.de/media/ed/e1/56/1741704145/dummy_image.jpegInStockPARENT_204556e0000000000000000000000000204556{"extensions":[],"displayParent":false,"mainVariantId":"e0000000000000000000000000200223","configuratorGroupConfig":null,"displayCheapestVariant":false,"displayMainVariant":true}truetruee0000000000000000000000000200240Zu viel Gefühl18.9918.99https://beltz.de/sachbuecher-ratgeber/lebensfuehrung-psychologie/zu-viel-gefuehl/BEL86908https://beltz.de/media/0c/a5/99/1747048579/9783407869081.jpeg?ts=1789542685InStockBEL86908e0000000000000000000000000200240E-Book/epubEmotionsbewältigung, Gelassenheit, Mit Gefühlen klarkommen, Schwierige Gefühle, Gefühlsstark, Gefühle verstehen, Emotionsregulation, Resilienz, Selbstbeherrschung, Gefühlskompass, Selbstwert, Depression, Angewandte Psychologie, Selbstwirksamkeit, Verstand, Innere Ruhe, Angst, Affekte, Ratgeber, Gefühle annehmen und zulassen, Emotionen, Gefühle im Griff, Starke Gefühle, Psychische Gesundheit, Umgang mit Gefühlen, Vulnerabilität, Gleichgewicht, Mental Health, Wut, Denkanstöße, Kontrollverlust, Überforderung, Balance, Gefühle akzeptierenBeltzE-Book{"extensions":[],"displayParent":false,"mainVariantId":"e0000000000000000000000000200223","configuratorGroupConfig":null,"displayCheapestVariant":false,"displayMainVariant":true}truetrueUmgang mit Gefühlen, Emotionsregulation, Gefühlsstark, Starke Gefühle, Gefühle im Griff, Mit Gefühlen klarkommen, Kontrollverlust, Vulnerabilität, Resilienz, Ratgeber, Mental Health, Schwierige Gefühle, Wut, Angst, Depression, Gelassenheit, Selbstbeherrschung, Selbstwert, Balance, Emotionsbewältigung, Psychische Gesundheit, Gefühlskompass, Gefühle akzeptieren, Affekte, Verstand, Denkanstöße, Innere Ruhe, Angewandte Psychologie, Selbstwirksamkeit, Gefühle annehmen und zulassen, Überforderung, Gefühle verstehen, Gleichgewicht, Emotionen/Startseite/Startseite/Sachbücher & Ratgeber/Startseite/Sachbücher & Ratgeber/Lebensführung & Psychologie/sachbuecher-ratgeber/sachbuecher-ratgeber/lebensfuehrung-psychologiee0000000000000000000000000000120e0000000000000000000000000000151e0000000000000000000000000000159e0000000000000000000000000118167e0000000000000000000000000000120e0000000000000000000000000118167e0000000000000000000000000000151BeltzEin kleiner Ärger ruiniert den Tag, Selbstzweifel führen zu endlosem Grübeln. 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