Dem Leben wieder Farbe geben

Wer aus dem »Grau« der Depression heraus zurück in ein »farbenfrohes« Leben möchte, braucht eine Hilfestellung in gut nachvollziehbaren Schritten, damit dieser Weg gelingen kann. Zwick und Hautzinger bieten auf Basis ihrer großen verhaltenstherapeutischen Erfahrung einen solchen Wegbegleiter. Das Buch führt mit dem Ziel der »Hilfe zur Selbsthilfe« durch sechs Schritte:
1. sich über Depressionen informieren und den eigenen Zustand beurteilen,
2. aktiv werden - nicht abwarten, handeln!
3. sich selbst beobachten - depressive Gedankenmuster erkennen und verändern, eine Tagesstruktur aufbauen
4. schrittweise vorgehen, ohne Überforderung, für Entlastung und Genussmomente sorgen,
5. das neue Denken und Verhalten umsetzen,
6. ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen.
Beispiele veranschaulichen die Inhalte, praktische Übungen helfen bei der Übertragung in den Alltag. Neben der Anleitung zur Selbsthilfe wird auch über die Möglichkeiten professioneller Hilfe informiert.

Aus dem Inhalt:
1 Was sind Depressionen? • 2 Worin liegen die Ursachen? • 3 Wie kann ich mir selbst helfen? • 4 Was Angehörige interessiert und wissen sollten • 5 Ab wann sollte ich mir professionelle Hilfe suchen? • 6 Zum Abschluss